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Wie Pflege ich meine Knochen?

Meyer Neumann 0

Das beibehalten der guten Gesundheit der Knochen ist vorteilhaft, weil es wird nicht nur ermöglichen es Ihnen freie Bewegung, aber es verhindert auch die Entwicklung von Gelenkschmerzen und Muskelschmerzen. Ihre Knochen sind wirklich die Bausteine gesunder Körper-Funktion zu; Sie speichern wichtige Mineralien, schützen Ihre lebenswichtigen Organe und Herstellung von roten Blutkörperchen. Aber was genau müssen Sie tun, um kümmern sich um Ihre Gesundheit der Knochen?

Ihre Knochen sind zu Hause zu 99,5% der Ihr Körper das Kalzium, und es nutzt diese um zu bauen und pflegen Sie Ihre Knochen. Die Gesundheit der Knochen verschlechtert sich im Laufe der Zeit, so ist es wichtig, dass Sie auch weiterhin nehmen Sie genug Kalzium zu vermeidende Bedingungen wie Osteoporose.

Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Gesundheit der Knochen, wie Sie können, nehmen in all das calcium in der Welt, aber wenn Sie mangelhaft sind in vitamin D, dann könnte es gehen zu vergeuden. Obwohl es ist erwähnenswert, dass Sie sollten nicht nehmen Sie in all den Kalzium in die Welt; die überschreitung der täglichen Empfehlung kann dazu führen, Magen-Probleme. Vitamin D ist ein wichtiger Faktor in Bezug auf Kalzium, da es ermöglicht Ihren Körper, um tatsächlich absorbieren die Menge, die es dauert, in. Zum Glück, vitamin D ist leicht zu bekommen, wie Ihr Körper nimmt es über Sonnenlicht.

Dieses vitamin kann eigentlich weiter unterteilt werden in zwei identifizierbare Teile; vitamin K1 und vitamin K2. Es ist das letztere, das ist wichtig für die Knochengesundheit, da vitamin K2 unterstützt den Knochenstoffwechsel und das Herz-Kreislauf-system.

Wieder magnesium arbeitet hand in hand mit Kalzium und hilft dem Körper zu regulieren, die Stufen, verhindern Ablagerungen und unterstützt seine Funktion. Magnesium hilft auch bei der Entwicklung von neuem Knochengewebe und ein großer Teil davon wird durch den Körper gespeichert werden in der Skelett-Systems. Während magnesium kann in vielen Nahrungsmitteln gefunden und, natürlich, Ergänzungen, ist es wichtig zu beachten, dass Alkohol und Koffein reduzieren die Ebenen in Ihrem Körper, das heißt Sie müssen Besondere Aufmerksamkeit zu schenken, Konsum, wenn Sie trinken eine dieser.

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